Samoobrona Krav Maga dla dorosłych Gliwice - sprawdź naszą ofertę treningów
Chcesz nauczyć się samoobrony? Sprawdź zajęcia Krav Maga w Unity Gliwice!
Krav Maga w Unity Gliwice to system samoobrony, stworzony dla osób, które nie mają doświadczenia ze sportami walki. Nie musisz być wysportowany ani mieć super kondycji.
Na treningach uczysz się najpierw tego, jak nie dopuścić do niebezpiecznej sytuacji. Rozpoznajesz zagrożenie, uczysz się wycofać i nie dać sprowokować. Kiedy jednak nie da się już uniknąć ataku, wiesz, jak się skutecznie obronić.
Ruszył nabór w sezonie 2026/2027!
Startujemy już we wrześniu 2026!
Zapisz się na pierwszy, darmowy trening samoobrony Krav Maga w Gliwicach! Odbierz teraz darmową wejściówkę. Szczegóły niżej 👇
Zarezerwuj od razu BEZPŁATNIE miejsce na pierwszym treningu. Napisz TERAZ lub zadzwoń do nas 👇🏻
Nie odkładaj tego na ostatnią chwilę. Rezerwacja jest w 100% darmowa. Nie musisz nic podpisywać ani deklarować się, że będziesz regularnie chodzić. Kilka dni przed treningiem skontaktujemy się z Tobą i wyślemy pakiet potrzebnych informacji.
Zadzwoń do nas!
+48 796 695 522
Wyślij E-mail!
biuro@kravmagaunity.pl
Czego nauczysz się dzięki Krav Maga?
Krav Maga została stworzona z myślą o realnej samoobronie, również dla osób bez wcześniejszego doświadczenia. Nie musisz trenować sztuki walki ani mieć wyjątkowej sprawności, żeby nauczyć się samoobrony.
Przede wszystkim uczysz się, że nie każdą sytuację trzeba rozwiązywać walką. Czasami najlepszym wyjściem jest odpuścić, odejść, zmienić trasę, nie odpowiadać na prowokację albo po prostu nie dać się wciągnąć w awanturę. Najważniejsze jest to, żeby wrócić bezpiecznie do domu.
Jeżeli jednak ktoś Cię popycha, szarpie albo próbuje Cię uderzyć, uczysz się reagować zdecydowanie i nie pozostawać bezradnym.
Poznajesz również skuteczne techniki walki — uderzenia, kopnięcia, pracę łokciami i kolanami. Wykorzystujesz je wtedy, gdy nie ma już innego rozwiązania i musisz ochronić siebie albo osobę, która jest z Tobą.
Z czasem zmienia się również Twoje podejście do samego siebie. Zaczynasz wierzyć, że w sytuacji zagrożenia możesz zareagować. Przełamujesz strach i wewnętrzny opór, a zamiast myśleć „nie dam rady”, wiesz, że potrafisz walczyć o swoje bezpieczeństwo.
Ile kosztuje karnet na zajęcia?
od 229 zł / mies
Pierwszy trening jest ZAWSZE BEZPŁATNY!
Szczegóły dotyczące opłat i karnetów znajdziesz na dole strony.
Jak wyglądają nasze treningi samoobrony?
Nie musisz przygotowywać się przed pierwszym treningiem. Nie wymagamy kondycji ani znajomości technik — wszystkiego uczymy od podstaw.
Ćwiczymy sytuacje, które mogą wydarzyć się naprawdę. Ktoś Cię zaczepia, wyzywa albo próbuje sprowokować — pokazujemy Ci, jak odpowiedzieć na takie zachowanie, zanim sytuacja zrobi się niebezpieczna.
Uczysz się również obrony przed tym, co może wydarzyć się podczas fizycznego ataku: uderzeniami, popychaniem, szarpaniem, chwytami czy duszeniem.
Nie zatrzymujemy się na najprostszych scenariuszach. Ćwiczymy również sytuacje, w których zostajesz otoczony przez kilku agresorów albo jesteś z dzieckiem, partnerem czy inną bliską osobą i musisz zadbać również o jej bezpieczeństwo.
W treningach jest dużo ruchu i wysiłku. Pracujesz nad kondycją, siłą i wytrzymałością, więc z czasem nie tylko lepiej radzisz sobie w samoobronie, ale również poprawiasz swoją formę.
Na sali spotkasz ludzi w różnym wieku, o różnej kondycji i z różnym doświadczeniem. Nie musisz być „typem wojownika”. Trenują z nami zwykli ludzie, którzy pracują, mają rodziny i normalne życie.
Atmosfera jest luźna. Nie musisz się zastanawiać, czy ktoś będzie Cię oceniał, bo dopiero zaczynasz. Każdy pracuje nad sobą i robi postępy we własnym tempie.
Dlaczego warto wybrać treningi samoobrony w Unity Gliwice?
Zobacz dlaczego warto trenować samoobronę w Unity. Co wyróżnia nasze treningi?
Większa pewność siebie
W sytuacji zagrożenia potrafisz zareagować, krzyknąć, odepchnąć, wezwać pomoc, a jeśli nie ma innego wyjścia — sięgnąć po samoobronę.
Umiejętność unikania zagrożeń
Uczysz się zwracać uwagę na swoje otoczenie, odpowiednio się poruszać, wybierać bezpieczniejsze miejsca i wiedzieć, kiedy lepiej nie wdawać się w rozmowę czy konflikt.
Skuteczne uderzenia, kopnięcia i kombinacje
Jeżeli ktoś zaatakuje Cię i nie będzie możliwości ucieczki, będziesz wiedzieć, jak wykorzystać poznane techniki, żeby ochronić siebie lub bliską osobę.
Gigantyczna zmiana mentalu
Treningi pokazują Ci, że masz w sobie znacznie więcej siły i determinacji, niż może Ci się wydawać. Uczysz się działać mimo stresu i strachu.
Lepsza forma fizyczna
Na każdych zajęciach jest sporo wysiłku. Wzmacniasz ciało, poprawiasz wydolność i z treningu na trening stajesz się sprawniejszy.
Hartujesz swój szósty zmysł
Z czasem zaczynasz inaczej patrzeć na otoczenie. Łatwiej zauważasz zachowania i sygnały, które mogą oznaczać, że za chwilę może wydarzyć się coś niebezpiecznego.
Kto będzie Twoim trenerem?
Roman Piotrowski
Niczym Clark Kent, w ciągu dnia pracuje „pod krawatem”, żeby wieczorami przywdziać strój „Supermana” Instruktora Krav Maga. Ze sztukami walki związany od 17 lat, kiedy rozpoczął pierwsze treningi Krav Maga. Swoją wiedzę i umiejętności zdobywał jako uczestnik niezliczonej liczby treningów, szkoleń i seminariów w Polsce i na świecie, z zakresu samoobrony walki wręcz, broni palnej, broni białej, czy walki w parterze. Ścieżkę Instruktora rozpoczął w 2014 roku. W międzyczasie swój warsztat wzbogacał o treningi kickboksingu, muay thai oraz brazylijskiego jiu-jitsu. Czarny pas Krav Maga zdobył w 2019 roku otrzymując go z rąk Eyala Yanilova.
Doświadczenie:
Stopień E1 (Expert 1 Krav Maga), General Instructor Course Combat & Fighting Instructor Course Kettlebell Instructor, Kids Instructor
Pierwszy trening bezpłatny!
Pierwszy trening jest ZAWSZE BEZPŁATNY. Przyjdź na luzie i zobacz czy zajęcia Ci się spodobają.
Jak się zapisać na trening samoobrony?
Jak Ci wygodniej, zostaw namiar, a wyślemy Ci instrukcję jak się zapisać.
1. Zadzwoń: +48 796 695 522
2. Napisz email: biuro@kravmagaunity.pl
Lub napisz do nas na Facebooku lub Instagramie.
Cena zajęć - ile to kosztuje?
1. Karnet na 3 miesiące – 249 zł.
2. Karnet na 6 miesięcy – 239 zł.
3. Karnet na 12 miesięcy – 229 zł.
+ Opłata startowa – 199 zł (dostajesz klubowe koszulkę, naszywkę i spodenki).
Czy można dołączyć bez doświadczenia?
Jasne! Jeżeli chcesz zacząć swoją przygodę z treningami samoobrony nie znajdziesz lepszego miejsca w Zabrzu. Zapisz się od razu na pierwszy, bezpłatny trening i przyjdź na zajęcia!
Kiedy można dołączyć do grupy?
Właśnie ruszył nabór do grup w sezonie 2026/2027!
Startujemy już we wrześniu.
To najlepszy moment, żeby się zapisać!
Czy w klubie są inne zajęcia do do wyboru?
Tak, możesz kupić karnet COMBO — wtedy masz dostęp do innych zajęć jak fitness, Boks i BJJ. Cena karnetu COMBO zaczyna się od 339 zł / miesiąc.
Jak często i kiedy trenujemy?
Trenujemy 2x w tygodniu, w każdy poniedziałek i środę o 19:00.
Miejsce - gdzie trenujemy?
W Gliwicach prowadzimy zajęcia na sali gimnastycznej w ZSO nr 8 (Kopernik) przy ul. Syriusza 30.
Ile trwa trening?
Trening samoobrony trwa 60 minut.
Sprawdź opinie osób, które trenują u nas samoobronę Krav Maga!
Zobacz dlaczego nasze treningi w Unity są takie super! Poniżej znajdziesz prawdziwe opinie — bez jakichkolwiek zmian!
Masz inne pytanie?
Masz jeszcze jakieś pytanie, coś Ci nie daje spokoju? Sprawdź na liście poniżej!
W naszym klubie możesz kupić karnety w opcji na 3, 6 i 12 miesięcy.
Karnet na jeden rodzaj zajęć kosztuje:
3 miesiące – 249 zł/mies.
6 miesięcy – 239 zł/mies.
12 miesięcy – 229 zł/mies.
Do tego mamy opłatę startową – 199 zł (dostajesz za nią koszulkę klubową, naszywkę i spodenki).
Możesz też kupić karnet COMBO, dzięki któremu możesz chodzić na WSZYSTKIE zajęcia w klubie (BJJ, Boks, Krav Maga, Pilates, zdrowy kręgosłup, silne ciało).
Ceny karnetów COMBO:
369 zł/mies. — na 3 miesiące
359 zł/mies. — na 6 miesięcy
339 zł/mies. — na 12 miesięcy
Jednorazowe wejście na zajęcia to koszt 75 zł.
Nie, nie przyjmujemy kart Multisport, Medicover itd. Z doświadczenia wiemy, że osoby korzystające z takich kart zwykle pojawiają się na zajęciach sporadycznie — a nam zależy na regularnych spotkaniach, stałym rozwoju uczestników i dobrej, zgranej atmosferze. Dzięki temu każdy może liczyć na indywidualne wsparcie i uwagę instruktora.
Tak, jest mnóstwo darmowych miejsc parkingowych dookoła klubu. Miejsce znajdziesz bez problemu.
No jasne! Na treningu zwykle są 3-4 dziewczyny, więc nie musisz się bać, że będziesz jedyną dziewczyną w grupie!
Mimo że większość grupy to faceci, nie musisz się martwić – trenują u nas normalni ludzie, którzy chcą nauczyć się samoobrony i się zmęczyć, a nie zrobić komuś krzywdę.
Tak! Pierwszy trening jest u nas zawsze bezpłatny. Zabierz strój sportowy, buty zmienne, wodę i wpadaj na zajęcia.
Jeżeli Ci się spodoba, możesz zostać na dłużej.
Zajęcia prowadzimy w Pyskowicach, Gliwicach, Zabrzu i Bytomiu. Szczegóły (dni, godziny i adresy) znajdziesz w zakładce Grafik.
Jeśli masz aktywny karnet, możesz trenować Krav Maga we wszystkich naszych lokalizacjach (Zabrze, Gliwice, Bytom, Pyskowice).
A dodatkowo, jeśli chcesz spróbować czegoś innego, możesz wpaść i za darmo przetestować nasze treningi Brazylijskiego Jiu-Jitsu (BJJ), boksu, boksu tajskiego lub zajęć fitness w Zabrzu.
Wygodny strój sportowy (spodenki, koszulka, buty sportowe), wodę i dobry humor.
Wiele osób myśli, że na Krav Magę chodzą ci, którzy lubią się bić na ulicy i jeżdżą na ustawki. Jest dokładnie odwrotnie. Trenują u nas księgowi, właściciele firm, studenci i lekarze, czyli osoby, które nigdy w życiu nie użyły przemocy i nigdy się nie biły. Poza salą mają rodziny, swoje hobby i zwyczajne życie.
Treningi układamy właśnie pod takie osoby, więc nie ma u nas ciężkich przepraw znanych ze sportów walki. Nie ma mocnych sparingów ani zajeżdżania kondycyjnego do granic wytrzymałości. Ruszamy się dużo, ale nikt nie wychodzi z sali na czworaka. W ten świat wprowadzamy stopniowo i nikt nikomu niczego nie musi udowadniać. Jesteśmy tu przede wszystkim po to, żeby uczyć się samoobrony i wyjść z treningu w jednym kawałku.
Czy nauczymy Cię technik, dzięki którym spuścisz łomot każdemu, kto Ci podskakuje, krzywo się spojrzy, stojącą na rogu bandę pod sklepem rozniesiesz w pył, a pół ulicy będzie się Ciebie bało?
Nie o to chodzi.
Najlepsza samoobrona polega na tym, że rozwiązujesz problem bez użycia siły, bez krzyku i bez szarpaniny. Tego uczymy w pierwszej kolejności, czyli jak unikać niebezpiecznych sytuacji i jak nie dać się sprowokować.
Kiedy wszystko inne zawiedzie, dostajesz od nas narzędzia, dzięki którym w kilkanaście sekund obronisz się i uciekniesz. Nie chodzi o wymianę ciosów na ulicy ani o sparing z napastnikiem.
Powiedzmy to wprost. Inne sporty walki na poważnie trenują ludzie, którzy wchodzą na salę pięć razy w tygodniu, twardo sparują i jeżdżą na zawody. Do nas przychodzą zwykli ludzie po pracy, raz albo dwa razy w tygodniu. Nie będziemy Cię oszukiwać, że po kilku miesiącach wygrasz z kimś takim wymianę ciosów.
Nasz cel jest zupełnie inny. Nie chodzi o to, żeby wygrać starcie i ustać na nogach jak w klatce. Liczy się to, żeby przerwać atak i jak najszybciej znaleźć się w bezpiecznym miejscu.
Krav Maga nie jest sportem, więc nie przygotowujemy Cię do rywalizacji ani do wymiany ciosów.
Dużo czasu poświęcamy na samoobronę bez walki. Ćwiczymy, co robić przy zaczepkach, szarpaninie, pyskówkach i prowokacjach, żeby wyjść z tego, zanim ktoś kogokolwiek uderzy.
Nie gramy według zasad, bo napastnik też ich nie przestrzega. Nie ma tu podziału na ciosy dozwolone i niedozwolone. Możesz kopnąć w krocze, uderzyć w oczy albo w krtań, jeśli w grę wchodzi Twoje zdrowie i życie.
Korzystamy z technik znanych ze sportów walki. Uderzenia bierzemy z boksu, kopnięcia z Muay Thai, a pracę w parterze z jiu-jitsu. Wszystko układamy pod samoobronę, a nie pod walkę sportową.
Przerabiamy konkretne scenariusze. Ktoś zaczepia Cię przy samochodzie, pod kebabem albo na dworcu. To są miejsca, w których ludzie naprawdę wpadają w kłopoty.
Sporo pracujemy nad taktyką. Uczysz się wstawać z ziemi, kiedy ktoś Cię przewróci, radzić sobie, gdy agresorów jest kilku, i reagować, kiedy obok stoi Twoje dziecko albo ktoś bliski.
Zastanawiasz się, czego dokładnie uczymy na treningach i w jakich sytuacjach to się sprawdza? Poniżej znajdziesz sytuacje, z którymi zetknęły się osoby chodzące na nasze zajęcia. Każda z nich przerabiamy na sali i pokazujemy, jak zareagować:
Idziesz wieczorem do domu i ktoś idzie za Tobą już kawałek drogi. Czujesz niepokój, a szósty zmysł podpowiada Ci, że Cię śledzi. Zwalniasz, żeby sprawdzić czy jest za Tobą, a on też zwalnia.
Na parkingu pod marketem ktoś zaczyna na Ciebie krzyczeć, bo oskarża Cię, że zarysowałeś / zarysowąłaś jego samochód lub zajęłaś / zająłeś mu miejsce.
Kierowca uznaje, że wymusiłeś pierwszeństwo, zajeżdża Ci drogę i wysiada nabuzowany z auta.
W autobusie przysiada się podchmielony pasażer i zaczyna zaczepiać. Wszyscy pasażerowie dookoła udają, że niczego nie widzą.
Pod sklepem grupka prosi o papierosa albo o dwa złote na piwo. Mówisz, że nie masz, a oni stają się nachalni i zaczynają Cię wyzywać.
Stoisz w kolejce pod kebabem po północy. Ktoś wchodzi bez kolejki, a kiedy zwracasz uwagę, robi awanturę.
Na weselu albo na imprezie rodzinnej ktoś po alkoholu szarpie się z innym gościem tuż obok Ciebie.
Do windy wsiada ktoś, kogo nie znasz, i staje za blisko.
Na klatce schodowej ktoś siedzi na schodach i nie przepuszcza Cię do drzwi.
Wypłacasz pieniądze z bankomatu, a ktoś stoi tuż za Tobą i zagląda przez ramię.
Biegasz wieczorem w parku i ktoś zastępuje Ci drogę na ścieżce.
W tramwaju ktoś próbuje wyrwać Ci telefon z ręki tuż przed zamknięciem drzwi.
Sąsiad po alkoholu dobija się w nocy do drzwi, kopinie w nie, grozi i nie chce odpuścić.
Ktoś nachalnie zaczepia bliską Ci osobę. Prosisz, żeby przestał, a on staje naprzeciwko Ciebie i pyta “czy masz jakiś problem”?
Na ulicy gość z naprzeciwka pyta się “co się patrzysz”, podskakuje i zaczyna szarpać za ubranie.
Jasne. Wiele osób traktuje nasze treningi przede wszystkim jako stałą aktywność sportową i dużą porcję ruchu. Ruszamy się sporo i porządnie pocimy, więc “przy okazji” nauki samoobrony poprawiamy kondycję i zrzucamy kilogramy.
Poznasz ciekawe osoby, nawiążesz nowe znajomości i przyjaźnie.
Do tego cały czas uczysz się nowych rzeczy i przełamujesz własne bariery. To napędza najbardziej i sprawia, że chce się wracać na kolejne treningi.
Krav Maga może być świetnym pomysłem na hobby i aktywne spędzanie wolnego czasu.